21. marraskuuta 2012

Keinutreeni

Meidän pikkuinen kaipaa keinuessaan jotain virikettä. Tämän kun tekee muutaman kerran päivässä, niin ihan kohtalaisen tehokasta on. Lapsen varjolla voi tehdä kaikkea muuten niin hassulta näyttävää ja noloakin ihan vain lasta hauskuuttaakseen. Kukapa aikuinen menisi ihan yksistään keinumaan?! 

Vatsalihakset

  • Suorat vatsalihakset: Ota keinussa kovat vauhdit heiluttaen voimakkaasti ylävartaloa ja jalkoja, kuten lapsetkin. Myös käden lihakset saavat treeniä. Kun vauhtia on riittävästi, nojaa keinussa niin voimakkaasti, että vartalo on aivan suorassa, toisin sanoen lankuta keinussa.
  • Vinot vatsalihakset: Heiluta keinuessa polvia oikealta vasemmalle voimakkaasti ryhdikkäästi istuen

Loikat

  • Hyppää pituutta tai loikkia lapsen edessä. Meillä taapero osoittaa tai antaa äänimerkin, mistä kohdin otan vauhtia. Sitten sanotaan ÄN - YY - TEE - NYT ja ponkaistaan kovaan vauhtiin. Ponnistus. Alastulo seisten tai miten vain ja pikkuinen nauraa katketakseen.
  • Kovien keinuvauhtien jälkeen hyppää keinusta. Taas naurattaa pikkuista.

Käsi- ja keskivartalon lihakset 

  • Anna lapselle keinussa vauhtia, vedä keinu itsesi lähelle, niin että oma vartalo kallistuu taaksepäin. Pysäytä ja pidä hetki, päästä irti. Pysäytys naurattaa lasta.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos kommentistasi!